Un entrenador personal pide que te toques los pies: si lo logras esta cantidad de veces, estás en forma
¿Por qué este ejercicio es tan bueno?
Una joven se toca los pies en un estiramiento / Delmaine Donson
La sentadilla es uno de los ejercicios más completos que existen. Con ella ejercitas glúteo, cuádriceps, abdomen, isquiotibiales, trapecio espalda... Y, además, puedes hacerlo de diferentes modalidades para potenciar más unos músculos que otros e, incluso, ir variando el peso y profundidad. Con ella no solo ejercitas la fuerza, sino también la movilidad y la resistencia.
Pero la sentadilla no es para todo el mundo y, por eso, existen otras alternativas para hacer ejercicio físico. De hecho, hay un movimiento que es mucho más sencillo que una sentadilla y que cualquier otro entrenamiento, requiere de menos tiempo y dice mucho de tu estado de salud.
¿Has probado alguna vez a tocarte los pies con las manos? ¿Cuántas veces puedes hacerlo? Estas son las preguntas que se hace Jarrod Nobbe, entrenador personal en el sitio web Eat This, Not That. Según él, esta podría ser una forma de saber si estás o no en buena condición física.
Una mujer estira sobre una esterilla / LumiNola
Una mujer estira sobre una esterilla / LumiNola
Puede que pienses que es solo un movimiento para hacer durante los estiramientos, pero refleja mucho más de lo que crees sobre tu cuerpo. "Combina varios elementos en un solo movimiento. Pone a prueba la flexibilidad, la movilidad de la columna y la estabilidad del core, a la vez que trabaja el equilibrio y la coordinación", cuenta Nobbe.
Eso sí, la clave para poder dominar este movimiento no está en hacerlo una única vez, o dos. El experto asegura que o normal es que podamos hacer este ejercicio entre 20 y 25 veces seguidas. Si aumentamos a 30 - 35, entonces demostraremos que tenemos buena ''movilidad y flexibilidad'', pero el nivel avanzado es hacerlo más de 40 veces: "Está en muy buena forma física y debería poder afrontar cualquier desafío físico".
