Un profesor de Pilates desvela el método definitivo para tonificar tu cuerpo
Una rutina de solo 20 minutos al día
Una mujer realiza planchas, uno de los mejores ejercicios de pilates para abdomen / Morsa Images
No todo el mundo está hecho para el deporte o para ir a los gimnasios o para apuntarse a clases de boxeo. Pero la clave está en pensar que, hagas lo que hagas, tienes que hacer ejercicio físico.
Es por ello que cada uno tiene que buscar su propia motivación mientras se trate practicar alguna actividad física: crossfit, spinning, salir a corre o lo que más se ha puesto de moda en los últimos meses, pilates.
Ahora es tendencia el método pilates en máquina (Reformer, Cadillac...), pero no es necesario recurrir a clases especiales o pagar por clases mientras tengas una rutina de ejercicios que sea efectiva y ayude en tu objetico: tonificar.
Lotty Campbell Bird, instructora de pilates y fundadora del Collective Fitness Studio, ha dado con unos movimientos clave para activar tus músculos y desarrollar un cuerpo más resistente. "Estos ejercicios trabajan varios músculos a la vez y son una excelente manera de mejorar la fuerza del core, así como el equilibrio, la estabilidad y la coordinación", explica en declaraciones a T3.
5 ejercicios de pilates para tonificar
Esta rutina consiste en realizar cinco ejercicios diferentes en un total de 20 minutos. Puedes hacerla desde casa todos los días y cada semana aumentar un poco la intensidad para ir fortaleciendo músculos y articulaciones:
- Variaciones a 4
- Puente de glúteos
- Flexión abdominal en trabajo de core sobre una mesa
- Variación de plancha
- Flexiones de brazos
"Además de esto, practicar Pilates puede ayudar a reducir el estrés, por lo que es una gran manera de impulsar nuestro estado de ánimo y mejorar nuestra salud mental y bienestar general", señala la experta.
