¿Crees que te falta magnesio? Estas son las señales que indican que tu cuerpo lo necesita
La mitad de la población no toma la cantidad suficiente de este mineral
Una mujer toma sus píldoras de magnesio / Maryna Terletska
En los últimos meses parece haberse puesto de moda una nueva práctica: los suplementos de magnesio. Al igual que con la creatina, cada vez más gente consume este mineral, ya sea por su cuenta o por recomendación médica. ¿Por qué?
Según un estudio publicado en la National Library of Medicine (NIH) se estima que la mitad de la población toma menos cantidad de magnesio de la que necesita, que se estima que no debe bajar de los 400-450 mg/día para hombres y 300-350 mg/día para mujeres, aunque depende de cada caso.
No solo eso, sino que hay determinadas circunstancias y afecciones que hacen que esta cantidad se reduzca más, como el estrés, la diabetes, los problemas intestinales o medicamentos como el omeprazol.
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Esta deficiencia del mineral tiene efectos negativos en nuestro cuerpo, como el riesgo de padecer problemas cardiovasculares, metabólicos, osteoporosis y puede provocar trastornos en el sueño, migrañas, fatiga...
Para compensar esta carencia, hay quienes recurren a los suplementos para compensar, aunque en muchos casos basta con optimizar la alimentación, pero ¿cómo podemos saber si realmente los necesito?
Las señales de que a tu cuerpo le falta magnesio
Para explicarlo, la psiquiatra Marian Rojas ha tenido una charla con La Vanguardia en la que ha hablado de los beneficios de este mineral y de los síntomas de un déficit del mismo:
- Espasmos musculares: en los ojos o las piernas.
- Problemas para dormir: dar vueltas, desvelarse varias veces... el magnesio puede ayudar al cerebro a relajarse, por lo que esto puede ser una señal de su carencia.
- Hormigueo en manos y piernas: este mineral actúa sobre el sistema nervioso.
