Sólo necesitas 30 minutos de ejercicio para cambiar tu cerebro: los científicos lo confirman
El deporte puede ayudar a tu cabeza
Los científicos del deporte revelan la cantidad de flexiones que deberían poder hacer tanto hombres como mujeres / Maskot
Durante décadas, los expertos en salud han predicado que el ejercicio es la clave para un envejecimiento saludable. Ni siquiera es necesario realizar los 150 minutos de actividad semanales que recomienda la Organización Mundial de la Salud. Un poco menos también ayuda. Así lo demuestra un pequeño pero interesante estudio del University College de Londres.
Los científicos informan de ello en la Revista internacional de nutrición conductual y actividad física. Para este estudio, 75 personas sanas de entre 50 y 83 años que no padecían deterioro cognitivo ni demencia llevaban durante ocho días un rastreador de movimiento que registraba su actividad física y su sueño. Cada día, los investigadores también comprobaron el rendimiento de la memoria, la capacidad de concentración, la atención y la velocidad con la que los participantes eran capaces de resolver tareas. El resultado es impresionante: aquellos que aumentaron moderadamente su actividad física durante media hora al día tuvieron una memoria de trabajo que mejoró entre un 2 y un 5% al día siguiente.
Los científicos pudieron descartar la sospecha de que el efecto pudiera atribuirse a un mejor sueño (el sueño es un factor importante que influye en la formación de la memoria). Sin embargo, los científicos todavía están aprovechando los resultados de este estudio como una oportunidad para descubrir si el ejercicio también puede usarse para mejorar específicamente la memoria de las personas con problemas cognitivos tempranos a través del ejercicio, hasta el punto de que realmente lo noten.
Durante años se ha investigado intensamente por qué el ejercicio tiene efectos sobre la memoria. Sin embargo, se trata principalmente de estudios de laboratorio o pequeños estudios como los de los científicos de Londres. En la mayoría de los casos, se pueden leer correlaciones a partir de esto, pero la causa y el efecto no se pueden caracterizar con precisión.
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