Especial
6 formas de mantenerse feliz y contento este 2025 según la ciencia
¡Empieza el año a top de energía!
Chica con sonrisa / Israel Sebastian
En un mundo cada vez más acelerado y lleno de desafíos, encontrar la felicidad y mantener un estado de bienestar puede parecer una tarea titánica.
Sin embargo, la ciencia nos ofrece algunas estrategias respaldadas por investigaciones que pueden ayudarnos a ser más felices y contentos.
Lista de las formas para mantenerse feliz
- Abracemos la amistad: la amistad es un pilar fundamental para la felicidad en todas las etapas de la vida, pero se vuelve especialmente importante a medida que envejecemos. Las investigaciones muestran que mantener y cultivar amistades puede mejorar nuestro bienestar psicológico, cognitivo y físico. Las amistades, a diferencia de las relaciones familiares, son voluntarias y tienden a ser menos tensas, lo que las convierte en una fuente de alegría y apoyo emocional.
- Practica la "confidencialidad": es un concepto que se refiere a la felicidad compartida. Apoyar y celebrar los éxitos y alegrías de nuestros amigos fortalece las relaciones y nos hace sentir más conectados. La ciencia sugiere que la confidencialidad es tan importante como la compasión para mantener amistades saludables y duraderas.
- Haz un voluntariado: el voluntariado no solo beneficia a quienes reciben ayuda, sino que también tiene un impacto positivo en quienes lo practican. Estudios han demostrado que el voluntariado puede reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y hasta aliviar el dolor crónico. Ayudar a los demás nos proporciona un sentido de propósito y satisfacción que contribuye a nuestra felicidad.
- Escribe una lista con cosas que te han puesto feliz cada día: llevar un diario de gratitud es una práctica simple pero poderosa. Escribir diariamente sobre las cosas que nos han hecho felices nos ayuda a enfocarnos en los aspectos positivos de nuestra vida y a apreciar las pequeñas alegrías. Esta práctica puede mejorar nuestro bienestar emocional y aumentar nuestra satisfacción con la vida.
- Disfruta de actividades divertidas: dedicar tiempo a actividades que nos divierten y nos apasionan es esencial para mantenernos felices. Ya sea practicar un deporte, leer un libro, pintar o bailar, estas actividades nos permiten desconectar del estrés diario y recargar nuestras energías. La ciencia respalda que el ocio y el disfrute son componentes clave para una vida feliz y equilibrada.
- Tómate días de no hacer nada: en un mundo que valora la productividad constante, tomarse un día para no hacer nada puede parecer contraproducente. Sin embargo, la ciencia sugiere que estos días de descanso son cruciales para nuestra salud mental y emocional. Permítete tener días de descanso sin culpa, donde puedas relajarte y recargar energías.
Por lo tanto, la ciencia nos ofrece varias estrategias para mantenernos felices y contentos este 2025. Desde cultivar amistades y practicar la "confidencialidad", hasta hacer voluntariado y disfrutar de actividades divertidas, estas prácticas pueden mejorar significativamente nuestro bienestar. No olvides tomarte tiempo para descansar y apreciar las pequeñas cosas que te hacen feliz cada día. ¡Que este 2025 sea un año lleno de felicidad y bienestar para todos!
